Masaya Yapışan Koltuk Sağlığa Zararlı Çıkıyor: Sırt ağrısından kurtulmak için ne yapmalı?

Tayvan merkezli bir araştırma, masa başında uzun süre oturmanın kalp hastalıklarından ölme riskini %34, her nedenle ölme riskini ise %16 oranında artırdığını ortaya koydu. Özellikle günde 11.6 saatten fazla oturan ileri yaşlı bireylerde riskler daha da yükselebildi. Araştırmacılar, egzersiz yapsanız bile uzun süre hareketsiz kalmanın olumsuz etkilerini tam olarak ortadan kaldırmadığını belirtiyor.

Uzmanlar, oturduğunuzda her 20 dakikada bir ayağa kalkmanızı veya kısa yürüyüşler yapmanızı öneriyor. Telefonla konuşurken ayağa kalkmak, masa çevresinde 1–2 dakikalık hareketler yapmak veya egzersiz bandı gibi basit araçlar bulundurmak bu konuda etkili. Hareketsizliğin getirdiği ödem, damar sıkışması ve metabolik yavaşlamayı aksatmak için “küçük ama sık” hareket önemli.
Günde yalnızca birkaç kısa hareketle bile sağlığınızı korumaya yönelmeniz mümkün.