Aralıklı oruç, belirli saatlerde yemek yemeyi, diğer saatlerde ise sadece su veya kalorisiz içecekler tüketmeyi temel alan bir beslenme sistemidir. Kilo kontrolünden enerji artışına kadar birçok faydasıyla öne çıkan bu yöntem, 2025’te sağlıklı yaşam trendlerinin başında geliyor.
ARALIKLI ORUÇ NASIL YAPILIR?
16/8 yöntemi: 16 saat açlık, 8 saat yemek yeme süresi
5:2 yöntemi: Haftada 5 gün normal beslenme, 2 gün düşük kalori alımı
Alternatif gün orucu: Bir gün yemek, bir gün açlık şeklinde uygulanır
5:2 yöntemi: Haftada 5 gün normal beslenme, 2 gün düşük kalori alımı
Alternatif gün orucu: Bir gün yemek, bir gün açlık şeklinde uygulanır
FAYDALARI
Kilo vermeyi kolaylaştırır
İnsülin direncini azaltabilir
Hücre yenilenmesini destekler
Enerji seviyelerini dengeler
Sindirim sistemini rahatlatır
İnsülin direncini azaltabilir
Hücre yenilenmesini destekler
Enerji seviyelerini dengeler
Sindirim sistemini rahatlatır
Aralıklı oruç, 2025’in en dikkat çeken sağlıklı yaşam trendlerinden biri olarak öne çıkıyor. Doğru uygulandığında hem kilo kontrolüne yardımcı oluyor hem de genel sağlık üzerinde olumlu etkiler sağlıyor.
Okuyucu Yorumları
0 yorumHenüz yorum yapılmamış. İlk yorumu sen yap!
Tartışmaya Katıl
Düşüncelerini paylaş, sesini duyur.