Uyku, bedenin ve zihnin kendini yenilemesi için vazgeçilmezdir. Ancak herkesin uykuya olan ihtiyacı aynı değildir. Kimi insanlar 8 saatten az uyuduğunda kendini yorgun hissederken, kimileri çok daha kısa sürelerle dinç kalabiliyor.
GENETİK FAKTÖRLERİN ROLÜ
Araştırmalara göre uyku süresini belirleyen en önemli etkenlerden biri genetik mirastır. “DEC2” adı verilen gen varyasyonu, daha az uykuya ihtiyaç duyan kişilerde yaygın olarak görülür. Bu gen sayesinde kişiler, 4-5 saatlik uykuyla da gün boyu fonksiyonlarını sürdürebiliyor.
Uyku ihtiyacını belirleyen tek faktör genetik değildir. Dengeli beslenme, düzenli egzersiz, stres seviyesi ve uyku hijyeni de büyük rol oynar. Yani bazı kişiler aslında az uyumaz, daha kaliteli uyur. Bu da daha az saat uyusalar bile dinlenmiş hissetmelerini sağlar.
Uyku ihtiyacını belirleyen tek faktör genetik değildir. Dengeli beslenme, düzenli egzersiz, stres seviyesi ve uyku hijyeni de büyük rol oynar. Yani bazı kişiler aslında az uyumaz, daha kaliteli uyur. Bu da daha az saat uyusalar bile dinlenmiş hissetmelerini sağlar.
Okuyucu Yorumları
0 yorumHenüz yorum yapılmamış. İlk yorumu sen yap!
Tartışmaya Katıl
Düşüncelerini paylaş, sesini duyur.