15 Ekim 2025 tarihli bir haberde, yapılan araştırmalara göre günde yaklaşık 5 dakika aktif egzersizin yüksek tansiyonu düşürmeye, dolaşımı iyileştirmeye ve kalp sağlığını desteklemeye yardımcı olduğu bildirildi.
Dünya genelinde hipertansiyon yaygın bir sağlık problemi ve kalp krizi ile felç riskini ciddi düzeyde artırıyor. Bu nedenle erişilebilir bir çözüm olarak kısa süreli egzersizler öneriliyor.
Dünya genelinde hipertansiyon yaygın bir sağlık problemi ve kalp krizi ile felç riskini ciddi düzeyde artırıyor. Bu nedenle erişilebilir bir çözüm olarak kısa süreli egzersizler öneriliyor.
NASIL 5 DAKİKA—NELER YAPILABİLİR?
Koşu, merdiven çıkma, hızlı yürüyüş gibi orta yoğunlukta bir aktivite 300 saniyenizi alır ama etkisi büyük olabilir. Araştırma, özellikle sabah ya da öğleden sonra kısa bir hareket sürecinin kan basıncında ve damar sağlığında fark yaratabileceğini söylüyor.
Egzersiz için uzun saatler ayırmak zor görünüyorsa bile — 5 dakikalık bir tempolu yürüyüş bile başlangıç için yeterlidir.
Egzersiz için uzun saatler ayırmak zor görünüyorsa bile — 5 dakikalık bir tempolu yürüyüş bile başlangıç için yeterlidir.
Okuyucu Yorumları
0 yorumHenüz yorum yapılmamış. İlk yorumu sen yap!
Tartışmaya Katıl
Düşüncelerini paylaş, sesini duyur.