Yaşlılığın kalitesi kadar süresi de önemli. Uzun ömürlü toplulukları inceleyen “Blue Zones” ve diğer bilimsel çalışmalar, belirli yaşam tarzı alışkanlıklarının hem yaşam süresini hem de kalitesini artırdığını ortaya koyuyor.
Blue Zones ve Power Nine İncelemesi
Dünya genelinde uzun süre yaşayan toplulukların (Okinawa, Sardinya, Ikaria vb.) ortak özellikleri “Power Nine” olarak ifade ediliyor; doğal hareket, anlamlı yaşam amacı, ölçülü beslenme, bitkisel bazlı diyet ve güçlü sosyal bağlar gibi alışkanlıklar içeriyor.
Bilimsel Verilerle Sağlıklı Yıllar
Harvard Sağlık'ta yayımlanan makaleler, bitkisel ağırlıklı beslenme, düzenli fiziksel aktivite ve kaliteli hayat seçimlerinin 100 yaşına kadar sağlıklı yaşam sağlamada etkili olduğunu vurguluyor. Ayrıca Alameda County çalışmasına göre, sigara içmeme, yeterli uyku (7-8 saat), fiziksel egzersiz ve sosyal bağların sürdürülmesi uzun yaşam için hayati etmenler
Okuyucu Yorumları
0 yorumHenüz yorum yapılmamış. İlk yorumu sen yap!
Tartışmaya Katıl
Düşüncelerini paylaş, sesini duyur.